太股ダイエットにおすすめの器具は、ケトルベルです。ケトルベルはロシアで古くから使われており、その名の通りヤカンのような形をしています。ケトルベルを使用することにより、細くスタイルのよい下半身を作り上げることが可能になります。
ケトルベルはダンベルのような使い方はしません。ダンベルのようにゆっくりとした動作を行い、筋肉に刺激を与える、という動作を行わないのです。ケトルベルにおいては、特定の筋肉に刺激を与え、その筋肉を発達させる、というやり方ではなく、体の中心となる部分の筋肉をメインに使用し、副次的に他の筋肉も使用する、というやり方で鍛えることになります。
ケトルベルの種目において、太股ダイエットに適しているのは、スイングです。スイングは野球のスイングとは違い、脚の間にケトルベルを置き、前かがみになり、後ろに振り上げ、そして肩の高さまで振り上げる、という種目です。この種目は臀部と腹筋を使用し、またハムストリングスに大きな刺激を与えます。
ハムストリングスは脚の裏側の筋肉であり、この部分を鍛えることが、下半身を細くするために重要です。ケトルベルのスイングでは、スクワットとは違い、ハムストリングスを効果的に刺激できるため、太股ダイエットにおすすめなのです。
【関連ページ】
＞＞ 40代の肌の悩みをカバーするファンデーション
【特集】
＞＞ ダイエット食品は効果ある？
